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Citrus, Txhua Yam Ntuj Fiber

Nov 24, 2017

Vim yog lub ntsiab txhais ntawm fiber ntau los ntawm cov khoom uas ua rau neeg plab zom zaws los ntawm tus neeg plab hnyuv plab, ntau ntau cov fibers uas muaj kev ua haujlwm zoo muaj rau kev siv cov khoom xyaw. Lawv muaj nyob rau hauv daim ntawv lim ntshav, xws li inulin los yog fructooligosaccharide (FOS), los yog tso rau hauv nws daim ntawv kab mob xws li hom qoob mog bran los yog citrus fiber, los yog kab tias tseem huv.

Cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv ntawm fiber ntau muaj ntau yam, tab sis kuj sib txawv raws li lub cev nqaij daim tawv-cov tshuaj muaj fiber ntau, nrog rau ob qho tib si sib xyaw thiab tus qauv. Qee qhov kev lees paub txog kev noj zaub mov muaj xws li: kev ua kom zoo, kev plab hnyuv, kev tiv thaiv kab mob los ntawm txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob loj hauv cov plab hnyuv loj, cov zis ntawm cov roj ntsha kua qaub (SCFAs) uas ua rau kev noj qab haus huv ntawm digestive hauv ob sab phlu, thiab nce bioavailability ntawm micronutrients .

cirtus

Qhov zoo ntawm cov citrus fiber ntau nyob ntawm qhov ntawm cov khoom siv fiber ntau. Tag nrho cov citrus fiber yog siv raws li nws yog los ntawm lub pulp los yog tev ntawm ib tug citrus txiv hmab txiv ntoo thiab yog hom phiaj tsis ntxiv kev ua dhau ntawm ziab mus rau ib tug hmoov. Xws li citrus fibers feem ntau tau los ntawm ntau cov khoom nyob rau hauv lub lag luam kua txiv hmab txiv ntoo thiab pab txhawb nqa ib daim ntawv qhia meej huv.

Hom fib fais no muaj ntau cov tshuaj fiber ntau, uas yog pectin. Ib txhia citrus fiber yog tsim los ntawm cov txheej txheem ntawm purifying pectin li nyias muaj nyias ua li ntawd hom citrus fiber ntau dua feem ntau ntawm cov tsis muaj fiber ntau, uas yog cellulose thiab hemicellulose.

Txawm tias cov zaub mov muaj fiber ntau, cov citrus fiber ntau tsis siv nyob rau theem siab tshaj li ib feem pua ​​ntawm cov khoom noj. Qhov no yog vim nws lub peev xwm tuav dej siab. Cov kua qaub citrus ntau heev yuav tshwm sim los ua qhov tsis xws luag vim tias nws tsis muaj lwm cov khoom xyaw rau dej.

Txawm li cas los xij, citrus fiber yuav yog ib qho tseem ceeb hauv cov khoom noj khoom haus fiber ntau thiab haus dej ua ib qho fiber ntau ntxiv uas ua rau lub plab zom zaub mov tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tshwm sim rau cov zaub mov noj, xws li tsis muaj kuab thiab kua nplaum.